Тренировка Спина+Бицепс+предплечья.

Тренировка прошла нормально. Подтягивани резко просели по сравнению с прошлым годом, а вот тяга штанги к поясу и тяга гантели наоборот выросли. Фиг знает почему – возможно плавание летом дает какой то эффект. Сейчас сменил зал для тренировок и заметил одну интересную фигню. Тренажеры разных фирм сильно отличаются по плавности хода весов и по нагрузке сопротивления.

Подтягивание к груди 7 6 5
Тяга штанги в наклоне 30*10 40*10 10*10
Тяга гантели к поясу 20*10 20*10 25*8
Подъем штанги на бицепс 25*10 25*10 25*10
Сгибание на пюпитре 10*10 10*8 10*7
Сгибание кистей с грифом 20*12 20*10 20*10

Сила бицепса сильно упала, надеюсь это будет только с начала. Гантель в 10 кг на пюпитре вообще показалась сильной нагрузкой.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>