Тренировка Спина+Бицепс

Как обычно начал с подтягиваний и был не приятно удивлен. Сделал резко меньше чем должен был.  Но вот в тяге блока к животу маленько прибавил. В общем в новом зале надо еще и приноровиться к тренажерам.

Подтягивания 6 6 4
Тяга к поясу сидя 50*10 55*8 55*7
Тяга прямыми руками 20*10 25*10 30*10
Подъм на блоке на бицепс 20*10 25*10 30*10
Конц. Сгибание гантели 10*10 10*8 10*8
Сгибание с гантелей в зап. 10*12 10*10 10*10

 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>