Тренировка Спина+Бицепс

Подтягивание 7 6 5
Тяга в наклоне 50*10 50*8 50*10
Тяга к поясу сидя 50*10 50*10 55*7
Тяга прямыми руками 30*10 40*10 50*10
Подъем штанги на бицепс 30*10 30*10 35*9
Сгибание на пюпитре 10*10 10*10 12.5*10
Концентрированое сгибание 10*10 10*10 10*10
Сгибание запястий с гриф 20*15 20*15 20*12

Сегодня была тренировка спины и бицепса. Подтягивания упорно мне не даются. Ну не идут у меня подтягивания широким хватом к груди. Раньше подтягивался когда вышел на уровень тренировки нормально – первые два сета проходили очень легко 8-10 раз шли очень легко. Сейчас вот пока что не идут подтягивания. Буду работать дальше.  Тяга к поясу сидя пошла легко, но в последнем сете при увеличении нагрузки чето маленько поясница дала себя знать – доделал пару раз и не стал себя переламывать особо сильно. Подъм штанги на бицепс прошло отлично – думаю что надо было в этом упражнении грузиться по полной. Пюпитры и конц. сгибание прошли на удивление легко надо будет повышать нагрузки.  Предплечья тоже нормально пошли в этот раз. Как я уже писал в прошлый раз с этой недели я начал во время тренировки пить самопальный энергетик гуарана+глютамин+аргинин+креатин. На этой треньке видимо сделал 2 или 3 грамма гуараны. Летал на тренировке и смог сделать все поторы и еще и бицепс+трицепс маленько добил блоком.  Рабочие веса растут да и собсвенный вес тоже помаленько растет. Заметил вот еще что начал прием креатина и стал замечать что надо пить много воды иначе мучает жажда.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>