Тренировка Ноги+Икры

Тренируемся по принципу с начала база, потом изоляция. Начал как обычно с пресиданий со шангой, ну а закончил выпадами. После выпадов как обычно вся задняя поверхность бедра сильно болела. В зале тренажер для икр сидя был сломан – в первый раз вижу как ломают такие не особо популярные тренажеры. Блин скорее бы уже начать заниматься с нормальными весами.

Приседания 40*10 50*10 50*10
Жим ногами 40*10 60*10 60*10
Выпады 7*10 10*10 10*10
Икры стоя 40*12 40*10 40*10
Икры сидя 40*10 40*10 40*10

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>