Тренировка Ноги+Голени

Приседания 60*10 60*10 70*10
Жим ногами 60*10 70*10 80*10
Разгибания ног 65*10 75*10 80*6
Сгибания ног 35*10 40*10 45*7
Подъм на носки стоя 50*12 50*12 50*12
Икря сидя 25*12 25*12 30*8

Вот тренировка для ног. Приседания пошли сегодня достаточно легко да и 60-70 кг это вообще не тот вес о котором надо будет говорить. Жимы ногами тоже прошли нормально и веса подрасли. Наконец то починили тренажер для икр сидя. Но раньше тренажер был со стеком, а этот тренажер грузиться дисками. Что странно, что вес упал, то ли рычаг меньше то ли, положение носком поменялось. Кстати разгибания ног полдений сет выполнял с полным стеком, даже сам офигел и это после приседаний и жимов ногами.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>