Готовимся к лету.Простые советы.Часть II.

Совет №7: ОГРАНИЧЬТЕ КАРДИО.

Стандартная кардио-тренировка не должна занимать у вас более 15 минут. Это время, по прошествии которого, в крови сильно повышается уровень кортизола – гормона, который разрушает мышечную ткань. Все это время следует работать буквально на износ, затем отдохнуть несколько минут, и снова приступать к кардио-упражнениям. Однако, перед такой тренировкой, крайне настоятельно рекомендуется принять ВСАА, на всякий случай. Вдобавок ко всему, аминокислота L-Аргинин AKG, предотвращает распад мышечной ткани и помогает организму хорошенько восстановиться, после сильной нагрузки на интенсивной тренировке.

Совет №8: ЧЕРЕДУЙТЕ ТРЕНИРОВКИ

Следует обратиться к специалистам по фитнессу, для того, чтобы они разработали программу, эффективную для вас персонально. Во время выполнения упражнений, при возникновении жжения в мышцах, в крови поднимается уровень тестостерона, что способствует росту мышечной ткани.

Совет №9: БОЛЬШЕ ВОДЫ

В процессе потения, организм выделяет большое количество энергии, что и является нашей главной целью. Вдобавок ко всему, потение очищает поры и способствует очищению кожного покрова. Большое количество потребляемой воды, во время тренировок, будет способствовать более обильному потовыделению, однако не забудьте после занятий сходить в душ.

Совет №10: ПРИНИМАЙТЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ.

Эффективнее всего – добавки на основе эфедрина и кофеина, однако, увы, эфедра в последнее время под запретом. Тем не менее, существует множество ее аналогов, действующих подобным образом, найти их не составит труда, например в магазине BODYBUILDING.COM, IHERB.COM.Эти магазины доставляют товары по России и СНГ. Подбирая жиросжигающие добавки, следует проконсультироваться со специалистом, ведь различные их компоненты могут быть категорически противопоказаны, для самочувствия некоторых людей.

Совет №11: ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ.

Витаминно-минеральные комплексы, человеку занимающемуся спортом, следует добавлять в свой рацион круглый год. Во время сбрасывания веса, эти комплексы позволяют ускорить метаболизм в организме, помогая сохранить набранные с таким трудом мышцы, а также сжигать лишний жир. Только не следует использовать обыкновенные витамины из аптеки, они все равно не дадут нужного эффекта. Для людей, занимающихся фитнесом, существуют специальные, сбалансированные витаминно-минеральные комплексы.

Четко следуя вышеуказанным советом, можно добиться весьма внушительных результатов. Разумеется, первое время будет довольно трудно, однако только первые 2-3 недели. После этого, в организме должен запуститься механизм природного сжигания жира, дальше дело останется за малым – поддерживать форму.  Самое главное – найти правильную мотивацию, объясняющую столь изнурительную работу над собой, и следовать советам, желательно всем. Помните – красота требует жертв, и ни в коем случае нельзя допускать, чтобы эти жертвы были напрасными.

Разумеется, все вышесказанное, относится не только к сильному полу, но также и к прекрасной половине человечества. Однако, разумеется, все добавки и комплексы будут сильно различаться, поэтому перед применением того или иного препарата, следует непременно проконсультироваться со специалистом.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>