Посылка Supplementcentral.com Napal, Condense,Caffeine

Вот пришла посылочка с SupplementCentral.com выбор там побольше чем на Iherb, больше спортивных витаминов. Цены чуть выше чем на бодибилдинге.

 

Хотел просто заказать себе энергетиков. Napalm oт MuscleWarfare  был в акции 1+1, я не удержался и купил за 35 баков две банки. Magnesium -для жены. Saw Palmetto – взял для профилактики для простаты, лишним это точно не будет. Caffeine от Nutrakey – просто бюджетный вариант кофеина. Condense от Puruslabs – взял как предтреник, меня очень заинтересовала рекламка. Должен давать венозность и стимулировать – посмотрим правда ли это.


OPTI-MEN от Optumum Nutrition Европейский вариант. Как сделать из конфетки унылое Гавно!

Сегодня мне пришли долгожданные витамины Opti-Men от Optimum Nutrition. Я уже писал отзыв у себя об этом комплексе витаминов и минералов.  В прошлый раз этот комплекс пришел из Штатов с сайта Bodybuilding.com. В этот раз я купил у местного Европейского продавца. Как оказалось Европейская версия и Американская сильно отличаются друг от друга.

Отличия по внешнему виду.

Европейский вариант.

Американский вариант.

Надпись на этикетке под OPTI-MEN  следующая HIGH – POTENCY 70 INGREDIENTS

Надпись на этикетке под OPTI-MEN  следующая HIGH – POTENCY 75+ INGREDIENTS

Логотип ON расположен в верху этикетки.

Логотип ON расположен внизу этикетки

Надпись 180 Tablets внизу этикетки.

Надпись 180 Tablets в верху этикетки.

Таблетки более плоские.

Таблетки более объемные

 

Отличия по составу.

Европейский вариант.

Американский вариант.

Этот комплекс отсутствует.
Viri Blend 525mg
Saw Palmetto, Powdered (Berries), Damiana, Powdered (Leaf), Korean Ginseng, Powdered (Root), Pygeum Africanum, Powdered (Bark), Ginkgo Biloba, Powdered (Leaf), Raw Oyster Concentrate, Nettles, Powdered (Leaf), Pumpkin Seed

Данные ингредиенты отсутствуют.

Alpha Carotene 500mcg
Vanadium 100mcg
Cryptoxanthin 100mcg
Zeaxanthin 28mcg

Данные ингредиенты отсутствуют.

Silica 5mg
Boron 2mg
Iodine (As Kelp) 150mcg 100%

Amount Per Serving % Daily Value
Vitamin A 2800mg 350%
Vitamin C (As Ascorbic Acid) 240mg 300%
Vitamin D (As Cholecalciferol) 7mg 140%
Vitamin E (As D-Alpha Tocopherol Succinate) 48mg 400%
Vitamin K (As Phytonadione) 75mcg 100%
Thiamin (As Thiamin Hydrochloride) 3.3mg 300%
Riboflavin 3mg 214%
Niacin (As Niacinamide) 40mg 250%
Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride) 6mg 429%
Folic Acid 500mcg 250%
Vitamin B12 (As Cyanocobalamin) 5mcg 200%
Biotin 100mcg 100%
Pantothenic Acid (As D-Calcium Pantothenate) 75mg 750%
Calcium (As Calcium Carbonate, Citrate) 200mg 20%
Magnesium (As Magnesium Oxide, Aspartate) 100mg 25%
Zinc (As Zinc Citrate) 15mg 150%
Selenium (As Selenomethionine) 110mcg 200%
Copper (As Copper Gluconate) 2mg 100%
Manganese (As Manganese Gluconate) 2mg 100%
Chromium (As Chromium GTF) 120mcg 100%
Molybdenum (As Molybdenum A.A. Chelate) 75mcg 110%

 

Amount Per Serving % Daily Value
Vitamin A (As CaroCare® Natural Mixed Carotenoids) 10,000IU 200%
Vitamin C (As Ascorbic Acid) 300mg 500%
Vitamin D (As Cholecalciferol) 300IU 75%
Vitamin E (As D-Alpha Tocopherol Succinate) 200IU 665%
Vitamin K (As Phytonadione) 75mcg 90%
Thiamin (As Thiamin Hydrochloride) 75mg 5,000%
Riboflavin 75mg 4,410%
Niacin (As Niacinamide) 75mg 375%
Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride) 50mg 2,500%
Folic Acid 600mcg 150%
Vitamin B12 (As Cyanocobalamin) 100mcg 1665%
Biotin 300mcg 100%
Pantothenic Acid (As D-Calcium Pantothenate) 75mg 750%
Calcium (As Calcium Carbonate, Citrate) 200mg 20%
Iodine (As Kelp) 150mcg 100%
Magnesium (As Magnesium Oxide, Aspartate) 100mg 25%
Zinc (As Zinc Citrate) 30mg 200%
Selenium (As Selenomethionine) 200mcg 285%
Copper (As Copper Gluconate) 2mg 100%
Manganese (As Manganese Gluconate) 5mg 250%
Chromium (As Chromium GTF) 120mcg 100%
Molybdenum (As Molybdenum A.A. Chelate) 80mcg 110%

 

 

Даже беглого взгляда хватит, что бы понять что случилось.  Дозы витаминов группы В уменьшены в десятки раз и так далее. Такое впечатление, что спортивные витамины прировняли к обычным и смысл покупать европейскую версию просто пропадает.  Но зачем было выкидывать Йод и комплекс для предстательной железы в комплексе который позиционируется как мужской – Это просто верх маразматической маркетинговой политики! Для примера ниже я разместил женские Opti Women

Все указанные дозы содержаться в 2 таблетках, а не в 3! Как в Opti-MAN

60 Capsules
Serving Size2Capsules
Servings Per Container30
Amount Per Serving % Daily Value
Vitamin A(as Beta Carotene,Vitamin A Palmitate) 5,000IU 100%
Vitamin C(as Ascorbic Acid) 250mg 417%
Vitamin D(as Cholecalciferol) 600IU 150%
Vitamin E(as D-Alpha Tocopheryl Succinate) 100IU 333%
Vitamin K(as Phytonadione) 80mcg 100%
Thiamin(as Thiamin Hydrochloride) 20mg 1,333%
Riboflavin 20mg 1,176%
Niacin(as Niacinamide) 20mg 100%
Vitamin B6(as Pyridoxine Hydrochloride) 20mg 1,000%
Folic Acid 600mcg 150%
Vitamin B12(as Cyanocobalamin) 100mcg 1,667%
Biotin 250mcg 83%
Pantothenic Acid(as D-Calcium Pantothenate) 20mg 200%
Calcium(as Calcium Carbonate, Citrate) 150mg 15%
Iron(as Iron A.A. Chelate) 18mg 100%
Iodine(as Kelp) 200mcg 133%
Magnesium(as Magnesium Oxide, Aspartate) 75mg 19%
Zinc(as Zinc Citrate) 15mg 100%
Selenium(as Selenomethionine) 70mcg 100%
Copper(as Copper Gluconate) 2mg 100%
Manganese(as Manganese Gluconate) 5mg 250%
Chromium(as Chromium GTF) 120mcg 100%
Molybdenum(as Molybdenum A.A. Chelate) 70mcg 93%
Dong Quai(Angelica Sinensis)4:1 Root Extract 80mg
Chasteberry(Vitex Agnus-Castus)4:1 Berry Extract 50mg
Garcinia Extract(Garcinia Cambogia)(Rind) (Standardized To 52% HCA) 50mg
Uva Ursi, Powdered(Leaf) 50mg
Horse Chestnut Extract(Aesculus Hippocastanum)(Root) (Standardized To 20% Aescin) 25mg
Alpha-Lipoic Acid 20mg
Butcher’s Broom, Powdered(Root) 15mg
Ostivone®(as Isopropoxy Isoflavone) 10mg
Grape Seed Extract(Vitis Vinifera)(Seed) (Standardized To 95% Polyphenols) 10mg
Deodorized Garlic, Powdered(Bulb) 10mg
Citrus Bioflavonoids(Fruit) 10mg
Soy Isoflavones 2mg
Lycopene(as LYC-O-MATO® Natural Tomato Lycopene) 250mcg
Lutein 250mcg
Alpha Carotene 93.5mcg
Cryptoxanthin 22.8mcg
Zeaxanthin 18.7mcg
† Daily Value not established.

 

Смотрите сами. Женские витамины даже сильные Opti –Man !!! В общем сплошное разочарование от таких плохеньких витаминов!
Заказать на Bodybuilding.com
Вот нашел и сделал нормальную картинку сравнения двух витаминов.

OPTI-MEN USA VS OPTI-MEN EU

 

Офицальный сайт Оptimum USA

Офицальный сайт Оptimum EU

 


Jack3d – энергетик от USPlabs.Мои отзывы

Ревью продукта JACK3d. Этот продукт очень широко разрекламирован в настоящее время – в США этот продукт является пожалуй самым популярным продуктом в своем классе. Jack3d – относится к энергетическим добавкам увеличивающим энергетику на тренировке, увеличивает тренировочные веса, повышает концентрацию и т.д.  В общем замечательная добавка судя по рекламе и по отзывам в интернете. В последний год я стал использовать энергетики на каждой тренировке. Это реально помогает в тренировках улучшая их качество. Если вы тренируетесь после работы или учебы – то тренировочные энергетики вам просто необходимы! Очень важно найти  добавки или комбинацию добавок которые будут работать именно в вашем случае. Лично я в последнее время использовал NOXplode от BSNNutrition. В моем блоге вы можете найти отзыв о NOXplode – это была первая версия добавки от BSN. NoXPOLDE была добавка полностью рабочая для меня.  Но я поддался рекламе и решил найти что то получше. После долгих раздумий и штудирования интернета мой выбор пал на Jack3d от USPlabs. Фирма достаточно известная в США прежде всего своей жиро сжигающей добавкой OxyELITEPro – которая просто бьет рекорды продаж в Штатах. 

Я заказал JACK3d в интернет магазине BODYBUILDING.COM посылочка пришла достаточно быстро примерно через 3 недели после заказа. Я выбрал первый попавшийся вкус – малиновый лимонад. Баночка оказалась весом 250 грамм надпись гласила – 45 ультра концентрированных порции. Крышка банки – была запаяна прозрачной оберткой. Под крышкой была плотно приклеенная мембрана. Что самое поразительное – запах лимонада пробивался даже сквозь мембрану. Когда я открыл банку в кухне, даже вся прихожая наполнилась запахом малины. Но запах был каким то химическим малиновым.  Порошок был беловато – желтым с кристаллами какого то вещества. В глубине банки была мерная ложка которая отмеряла порцию 5 грамм. Ложечка очень удобная, но порция 5.5 грамм – это ложечка с горочкой.  Ну все это мелочи которые только дополняют данный продукт. Самое интересное это состав Jack3d. Когда я прочитал состав – я был несколько разочарован простотой этого продукта. Если сравнивать NOxplode и JACK3d – это как машина и велосипед. Уж очень мало ингредиентов в JACK3d – это было мое первое впечатление. Основные вещества это

АКГ-альфакетоГлюторат – это NO добавка служащая для пампа и наполненности мышц.

Креатин – моногидрат – увеличение силовых показателей и общей энергетики организма.

Бета Аланин – добавка служит для повышения выносливости во время тренировок.

Кофеин – старый добрый кофеин, мощный энергетик присутствует почти во всех энергетических добавках.

1.3- Диметиламин – экстракт герани – основная действующая добавка в данном препарате. Повышает энергетику, концентрацию и т.д.

Экстракт Шизандры – экстракт каких то ягод. Видимо очень полезная штука правда я не понял зачем именно этот экстракт был выбран производителем.

Помимо этого в состав входит  - Аскорбиновая кислота, Ароматизаторы, Цукралоза, Бета каротин. Очень приятно, что в состав не входят простые сахара – это отличная новость для тех, кто на сушке. Но присутствие креатина моногидрата – может задерживать воду в организме, что может похоронить ваш рельеф.

Как применять Jack3d- судя по инструкции на банке надо начинать с одной порции. Эту порцию надо размешать в 100-250 мг воды и принять за 30-45 минут до тренировки. Для адаптации к данной добавке производитель рекомендует первых три раза принимать по 1 порции. После периода адаптации можно постепенно увеличивать дозу по пол.порции. Но максимальная доза составляет не более 3 порций в течение суток. Самое интересное, что производитель не рекомендует применять JACK3d более 5 дней в неделю.  Противопоказания стандартные детям после 18, не принимать беременным, не давать детям и т.д.

 

После всех этих длинных и скучных инструкций я решил попробовать данную добавку. Как и рекомендуется я начал с одной порции. Принял за 10-15 минут перед тренировкой пока дошел до зала, переоделся и т.д. На первой тренировке особого эффекта я не почувствовал. Был не большой прилив энергии – но не более того. Тренировка прошла нормально, но такого разрыва как от одной порции NOXplode не было. Скажу честно, я испытал разочарование от первого приема. Реклама обещала гораздо больший эффект. На следующем занятии я принял уже две порции JACK3d. Через 20-25 минут после приема я почувствовал легкое покалывание лица и за ушами. Тренировка прошла быстро, ощущался пампинг мышц, появилась концентрация внимания.  Что само хорошее, то что с меня не лилась вода как от NoXplode – это очень большой плюс JACK3d. На следующей тренировке я снова попробовал две порции Джека3д, появилась не большая бодрость но не более того. Эффекта супер концентрации и сильного прироста энергии я не почувствовал. Был не большой эффект, но мое личное ощущение, что он был как то смазан. Покалывание за ушами и на лице не было вообще. На следующей тренировке я планирую увеличить дозу до трех порций JACK3d. В настоящий момент я понял, что Jack3d рабочий препарат, но лично мне он несколько не подходит. Придется увеличить дозу до максимальной и посмотреть на результат. Приобрести эту добавку по доступным ценам можно в западных интернет магазинах www.bodybuilding.com или www.iherb.com  Это очень известные магазины которые доставляют продукты почти во все страны мира и вы можете покупать в них без опаски.  На сайте Iherb.com вы можете выбрать русский язык на сайте.


Отзыв SPEED SHOT от ABB Performance.

Как обычно этот тестер мне прислали с www.bodybuilding.com – они любят присылать всякие подарки или пробные продукты. Надо только указать код при заказе продукта. Я заказывал No Xplode от BSN и в нагрузку или в подарок мне положили SPEED SHOT от ABB Performance. Данный продукт представляет собой энергетический напиток обещающий зверскую энергию и т.д. и т.п. Бутылочка из пластика имеет объем в 250 мл и обладает широким горлышком с ярко красной крышкой. Мне попался вкус Фруктовый Взрыв. Что меня удивило – это полное отсутствие калорий и сахара в SPEED SHOT. Мне больше привычны энергетические напитки с сахаром и таурином – поэтому я немного удивился. Согласитесь цифры 0 калорий и 0 сахара – это не совсем обычно. Далее меня поразила доза этого энергетика – рекомендовалось употреблять пол бутылочки перед тренировкой, а это составляло 125 мл. Не рекомендовалось употреблять более 1 бутылочки SPEED SHOT в день и начинать  употребление с четверти бутылочки, что бы понять свою реакцию на данный энергетик. Дальше я прочитал состав на бутылке. Интересно, что состав давался на порцию в пол бутылки и был написан просто перечислением ингредиентов. Было обозначено смесь – 1 грамм. Состоит из, и дальше шло простое перечисление ингредиентов. Указания чего и сколько отсутствовало. Тем не менее состав было богатый и охватывал помимо кофеина и таурина – стандартных составляющих энергетиков. Бета аланин, цитрулин, л-тирозин, гуарана, женшень, экстракт мате – вот далеко не полный список ингредиентов. Производители умудрились засунуть туда еще и акаи, экстракт белого чая, кофейный экстракт и даже винпоцетин. Составляющие для энергичной тренировки и драйва были в составе. После просмотра этикетки оказалось только попробовать и проверить все обещания производителя. Вкус у энергетика оказался сладковатый с горчинкой – без особых химических ноток. Порадовал и цвет приятно розоватый. По моим личным ощущениям продукт однозначно рабочий. В начале тренировки я почувствовал драйв практически с первых же минут и до конца силовой части тренировки. В середине тренировки сильно начал потеть. Не было взвинченности как от простого кофеина, энергия была как то целенаправленней и было больше концентрации на упражнениях. В результате тренировка закончилась на 15 минут раньше, чем предыдущая с такими же весами и упражнениями. Для меня это хороший показатель, кроме того еще остались силы на растяжку и заминку. Мой личный вывод это полностью рабочий продукт качественно улучшающий ваши тренировки. В начале меня посещали сомнения, что SPEED SHOT не подействует на мне потому, что до этого я принимал около 2 месяцев No Xplode от BSN. Но эти опасения были напрасными –  продукт показал себя отлично. Приобрести можете в интернет магазине www.bodybuilding.com – доставка по России и странам СНГ.

Speed Shot ABB Performance

 


Отзыв о протеине ELITE GOURMET от DYMATIZE NUTRITION.

Elite Gourmet Dymatize Nutrition отзыв

Сегодня достал пробник протеина ELITEGOURMET производителя DYMATIZENUTRITION со вкусом MilkChocolate.  Вес пробника 32 грамма. Пакетик красивого темно синего цвета в стиле Dymatize. Я выбрал его по обещаниям производителя который обещал  AwardWinnigTaste ( ну прям супер вкус) и InstantMixability (быстро растворимый). Как положено по инструкции я разбавил протеин 5 унциями обычной воды. Вода была комнатной температуры – протеин размешался с не большими комочками. Комочки были не сильно заметны, но все же стоит отметить их наличие. Только потом я понял что это из того, что этот протеин смесь казеина и сывороточного протеина. Как известно казеин не слишком хорошо растворяется в воде. Вкус этого протеина оказался немного не натуральным шоколадным – скорее всего это от того, что я смешал  его с водой, а не с молоком. Мой желудок воспринял его очень хорошо – не было газообразования и прочих побочных эффектов. Теперь давайте рассмотрим состав этого EliteGourmet протеина. Из 32 граммов на протеин приходиться 21 грамм, на углеводы 6 грамм ( сахаров 0), на жиры 1.5 грамма. В качестве подсластителя используется заменитель сахара Цукралоза. В настоящее время уважаемые производители не используют опасный аспартам в качестве подстластителя. Кстати смотрите на состав протеинов и если увидите аспартам – то лучше его не брать. Так как аспартам блокирует рост мышц судя по последним исследованиям. Теперь давайте взглянем на аминокислотный профиль этого протеина. На мое удивление производитель указал содержание аминокислот в 100 граммах протеина, а не на порцию как очень часто делают другие производители. Именно в 100 граммах чистого протеина!! Не в EliteGourmet протеине, а в 100 граммах чистого белка. Проведя не сложные арифметические действия я получил следующее: данный продукт является 65% протеином. То есть в 100 граммах EliteGourmet протеина 65 грамм. Что бы не утомлять вас математическими выкладками оказалось. В одной порции EliteGourmet примерно 4 грамм BCAA, 3,5 грамм глютамина,0.5 грамма аргинина. Далеко не самый удачный состав аминокислот. Протеин состоит из смеси сывороточной матрицы и молочного матрицы. Матрицы – это смеси протеинов. Сывороточная матрица состоит из сывороточного концентрата, сывороточного изолята. Молочная же матрица состоит из молочного протеина, мисцелярного казеина и казеинатов, казеината кальция. Как известно мисцелярный казеин – самый долгоиграющий и дорогой казеин. Именно он составляет основную ценность казенового протеина. Как видно в этой смеси Dymatize только обозначил что EliteGourmet это смесь сывороточного и казеинового протеина. Но вот содержание ценного мисцелярного казеина в данном продукте не известно. По моим личным ощущениям протеин переварился достаточно быстро в течении часа. Точно так же как и обычный сывороточный протеин. Особых замедлений для которых используется казеин я не заметил. Мой вывод – сложно рассматривать этот протеин как смесь качественного казеинового протеина с сывороточным протеином. Продукт вполне рабочий от фирмы DymatizeNutrition, но я бы лично его не купил бы. Лучше купить отдельно казеин и сыворотку – пусть и немного переплатив за качество. Приобрести различные виды протеинов и другое спортивное питание вы можете в американском интернет магазине www.bodybuilding.com – доставка по России и странам СНГ.

 


Протеины. Какой выбрать? Какой лучше? Какой работает?

На рынке в настоящее время огромное количество различных протеинов. Основные виды которые присутствуют на рынке это сывороточный протеин, соевый протеин, казеиновый протеин, яичный протеин. Я думаю вы задавали себе вопрос о том какой протеин лучше или хуже другого? Давайте сделаем не большой обзор этих нескольких видов протеинов и узнаем какой же все таки из них лучше. Мы будем сравнивать все протеины по нескольким различным показателям.

  1. Аминокислотный состав или аминокислотный профиль.
  2. Биологическая ценность.
  3. Здоровье.
  4. Синтез протеина
  5. Влияние на катаболизм.
  6. Принятие перед тренировкой.
  7. Принятие после тренировки.
  8. Протеины ночью.
  9. Потребительские качества.
  10. Стоимость.

Всего десять показателей, но все они важны для роста и сохранения ваших  мышц. Итак давайте сравним.

Содержание важных аминокислот.

Что такое аминокислотный профиль? Каждая молекула протеина состоит из 20 различных аминокислот. В Это заменимые аминокислоты и не заменимые аминокислоты. Самые ценные аминокислоты это незаменимые аминокислоты BCAA ( лейцин,изолейцин,валин). Именно из этих кислот и состоят наши мышцы. Эти аминокислоты самые важные для нас. Далее по степени ценности стоит аминокислота аргинин. Именно из этой кислоты организм синтезирует окись азота которая напрямую влияет на рост мышц и на расширение капилляров. Увеличение капилляров  обеспечивает кровенаполнение мышц, а вместе с кровью переносятся различные гормоны и кислород. На третьем месте по важности стоит аминокислота глютамин. Эта аминокислота борется с катаболизмом, влияет на синтез белка, поддерживает ваш уровень иммунитета. Кстати более 40% глютамина поглощает желудочно-кишечный тракт. В периоды усиленных тренировок это количество возрастает. Именно по количеству этих аминокислот в белке мы и проведем сравнение.

  1. Сывороточный белок. Этот белок оказался самым лучшим по этому показателю. Он содержим много аминокислот BCAA. Особенно много содержится аминокислоты лейцин. Эта аминокислота запускает процесс белкового синтеза в мышцах. При ее недостатке – мышцы не растут.
  2. Соевый белок. На втором месте у нас расположился соевый белок. Соевый белок выделяется повышенным содержанием аргинина. По содержанию лейцина и глютамина – сывороточный и казеиновые белки опережают соевый белок.
  3. Казеиновый белок. Данный белок содержит большое количество глютамина. Именно поэтому казеиновый белок незаменим при борьбе с разрушением мышц. Кроме того недостаток глютамина связывают с пере тренированностью.
  4. Яичный белок. Этот белок на последнем месте в нашем сравнении. Содержание аргинина чуть ниже, чем в соевом белке. Остальные важные аминокислоты содержаться в небольшом количестве.

Биологическая ценность протеинов.

Очень многие протеины содержат аминокислоты не нужные человеческому организму. Эти не нужные аминокислоты не усваиваются организмом. Для оценки протеинов по биологической ценности ученые предложили особую шкалу. На первых позиция были протеины содержащие аминокислоты жизненно важные человеку, а количество бесполезных аминокислот было незначительным. Чем больше бесполезных аминокислот -  тем ниже по шкале падал протеин. За 100 % принимаются белки состоящие только из полезных для человека аминокислот.

  1. Сывороточный белок, соевые белок, казеиновый белок, яичный белок. Все эти белки имеют ценность 100% и занимают одинаковое первое место. Все победили.

Здоровье.

Некоторые виды протеинов могут позаботиться о здоровье являясь профилактической добавкой.

  1.  Соевый протеин. Этот протеин полноправный лидер. Соя помогает поддерживать здоровье сердечно- сосудистой системы. Даже ежедневный прием 20-25 грамм соевого белка снижает вероятность инфаркта. Кроме этого полезного свойства соя обладает профилактическим действием против рака кишечника, простаты. Кстати простата называется вторым мужским сердцем.
  2. Сывороточный протеин. Этот протеин делается из молока и поэтому в нем много кальция. Кальций укрепляет суставы, кости и связки. Сывороточный протеин так же обладает свойством понижать кровяное давление за счет расширения просветов капилляров. Поэтому этот вид белка может быть использован для профилактики сердечно сосудистых заболеваний. Кроме этих полезных свойств сывороточный белок снижает уровень плохого холестерина  в крови.
  3. Казеиновый протеин. Этот белок снижает кровяное давление и содержит много кальция.
  4. Яичный протеин. Данный белок получается из белка куриных яиц. Одним из его преимуществ – что он поставляет в организм незаменимые аминокислоты.

Синтез протеина внутри мышечных клеток.

Все наши протеины обладают способностью стимулировать синтез белка внутри мышечных клеток. Однако все протеины делают это с разной силой. Давайте выберем протеин который делает это максимально. Согласно последним научным данным скорость усвоения протеина является главным условием успешной стимуляции белкового синтеза.

  1. Сывороточный протеин. Поскольку сывороточный белок очень быстро усваивается – это означает массовый приток аминокислоты лейцин в мышцы. Эта аминокислота дает сигнал к началу синтеза белка внутри клетки.
  2. Соевый протеин. Этот белок стимулирует белковый синтез так же как и сывороточный протеин. Дело в том, что соя усваивается так же быстро как и сывороточный протеин. Но соевый протеин содержит меньше аминокислот BCAA.
  3. Казеиновый протеин. Данный белок усваивается достаточно медленно – поэтому вряд ли можно говорить о сильной стимуляции белкового синтеза. Казеин как оказалось влияет на мышечный рост только в период реабилитации после тренировок.
  4. Яичный белок. Этот белок как установили исследования ускоряет белковый синтез но лишь у отдельных групп людей. Вот такой вот избирательный протеин.

Влияние на катаболизм.

Катаболизм – это разрушение мышечной ткани. Протеины в разной степени могут блокировать катаболизм. В нашем организме постоянно идут процессы разрушения и построения мышц. Протеины помогают противостоять катаболизму – разрушению мышц. Чем меньше разрушений мышц – тем больше наша мышечная масса.

  1. Казеиновый протеин. Этот белок больше всех блокирует катаболизм. Казеин медленно усваивается организмом – и аминокислоты поступают в кровь постепенно и стабильно на протяжении долгого времени.
  2. Яичный белок. Этот белок на втором месте по медленности усвоения после казеина. Данный вид протеина тоже можно использовать для борьбы с катаболизмом. Яичный протеин усваивается не так быстро как соевый протеин и как сывороточный протеин.
  3. Соевый протеин. Данный белок усваивается так же быстро как и сывороточный протеин. Поэтому для борьбы с катаболизмом он не очень сильно подходит.
  4. Сывороточный протеин. Этот протеин самый быстрый по усвоению протеин. По этой причине его не следует использовать как средство борьбы с катаболизмом.

   Протеин перед тренировкой.

Самый важный прием протеина происходит перед тренировкой и после нее. Это бесспорный факт. Давайте посмотрим какой протеин стоит принимать после тренировки, а какой до занятий в зале.

  1. Сывороточный протеин. За счет высокого содержания аргинина это вид протеина расширяет капиллярную сеть. Это усиливает эффект усвоения сывороточного протеина. В мышцы поступает больше питательных веществ – аминокислот, гормонов. Насыщение мышечных клеток активными веществами при тренинге защищает мышцы от очень сильного истощения. В свою очередь слишком сильное истощение мышц препятствует их быстрому восстановлению и росту.
  2. Соевый белок. В этом протеине большое количество аргинина – за счет этого расширяются капилляры. Благодаря этому питание мышц усиливается. Но соевый протеин содержит меньше BCAA поэтому питание мышц не так эффективно, как в случае с сывороточным протеином.
  3. Яичный белок. Содержание аргинина здесь чуть меньше, чем в соевом протеине. Однако остальные важнейшие аминокислоты в этом протеине содержаться в очень малых количествах.
  4. Казеиновый белок. Этот вид протеина переваривается в организме очень медленно. По этой причине казеин не может служить надежным источником питания мышц во время занятий в зале.

Протеин сразу после тренировки.

Принятие протеина сразу после тренировки очень важно для роста ваших мышц. В этом вопросе помощь протеинов очень важна.

  1. Сывороточный протеин. Данный вид протеина вызывает секрецию транспортного гормона инсулина, который и напитывает мышцы питательными веществами. Кроме этого сывороточный протеин богат лейцином – аминокислотой которая запускает белковый синтез, что ведет к росту ваших мышц.
  2. Казеиновый белок. Казеин усваивается очень медленно. Но если смешать казеиновой протеин с сывороточным протеином –то эта смесь окажется сильнейшим стимулятором синтеза белка в мышцах.
  3. Соевый протеин. Этот белок вызывает всплеск инсулина – пусть и не такой сильный как и сывороточный протеин. Однако соевый белок содержит много антиоксидантов которые транспортируются в мышцы под действием инсулина.
  4. Яичный протеин. К сожалению принятие этого белка не приводит к секреции инсулина.

 

Защита мышц во время сна.

Сон это необходим для нормально отдыха и восстановления. К сожалению в течение 7-10 часов пока длится ночной сон мы не можем потреблять питательные вещества. Наши мышцы постоянно нуждаются в энергии и дефицит калорий может быть очень опасен для мышц. В случае недостатка калорий начнется процесс когда организм начнет пережигать мышечную ткань – как источника энергии.

  1. Казеиновый протеин. Этот протеин самый медленный по скорости усвоения. Одной порции этого белка хватает что бы обеспечить ваши мышцы аминокислотами всю ночь. Перевариваясь медленно данный протеин обеспечивает стабильное поступление аминокислот в кровь в течение всей ночи. Это препятствует запуску процесса катаболизма – в качестве топлива организм расходует аминокислоты казеинового протеина. Это предохраняет мышцы от распада.
  2. Яичный протеин. Этот вид белка имеет среднюю скорость усваивания между казеиновым протеином и сывороточным протеином. По этому его можно принимать как ночной протеин для защиты от ночного катаболизма.
  3. Соевый протеин. Соя усваивается достаточно быстро. Уже через пару часов ночного сна уровень аминокислот которые обеспечивает этот протеин сильно падает. Это делает данный вид протеина не подходящим для защиты от ночного катаболизма.
  4. Сывороточный протеин. Как чемпион по скорости усваивания это протеин совершенно не подходит для борьбы с ночным катаболизмом. Уже через 30 минту уровень аминокислот в крови вызванный приемом сыворотки резко снижается.

Качества для потребителя.

Порошковые протеины потребляются любителями фитнеса и спортсменами каждый день. Если протеин имеет не приятный вкус, плохо размешивается в воде или молоке – его прием может превратиться в очень не приятное занятие. Давайте оценим вкус порошковых протеинов и их способность к растворению

  1. Сывороточный протеин. Вкус этого протеина от различных производителей поистине поражает воображение. На сегодняшний день можно купить более 70 разных вкусов сывороточного протеина от классических вкусов до экзотических. Растворение сывороточного протеина в воде или молоке очень хорошее.
  2. Соевый протеин. Из за полезных качеств соевого протеина многие люди принимают данный вид белка. Производители соевого протеина создали так же множество вкусов этого протеина.  Растворимость соевого протеина почти такая же высокая как и сывороточного протеина.
  3. Яичный белок. Популярность данного белка в последнее время пошла на убыль и производители этого протеина не стали делать множество разных вкусов.
  4. Казеиновый белок.  Растворение этого протеина в воде достаточно сложно. Без хорошего миксера сложно размешать данный вид белка. Казеиновый протеин слипается в комочки и ужасно плохо растворяется. Вкусовая гамма по сравнению с сывороточным протеином не такая уж и большая.

Цена.

Протеиновые добавки являются самыми популярными из мира спортивного питания. Многие потребляют порошковые протеины ежедневно и естественное желание это минимизировать затраты на протеин. Ведь расходы на белок – это основная статья расходов занимающихся в зале. Многие ищут лучший протеин по соотношению цена и качество. Давайте рассмотрим наши протеины по этому параметру.

  1. Сывороточный протеин. Спрос на это вид протеина все время рос. Был построен целый ряд заводов для его производства. Итогом стало перепроизводство данного вида протеина на рынке. Это вызвало падение цена на сывороточный белок. На сегодня цены на самый популярный белок самые низкие.
  2. Соевый протеин. В свое время этот вид белка был самым дешевым на рынке. Но популяризация сои и соевых продуктов создали спрос. Цены на соевый белок стали потихоньку расти.
  3. Казеиновый протеин. Несколько лет назад это вид белка был очень дешевый.  Но это было раньше на сегодняшний день это один из самых дорогих протеинов особенно – мицелярный казеин. Это вид казеинового протеина отличает сверх медленное усвоение. В настоящее время пока что цены на казеиновый протеин растут.
  4. Яичный протеин. Этот вид белка был всегда самым дорогим из всех сортов. Ситуация вряд ли измениться.

ВЫВОДЫ.

Давайте составим таблицу что у нас получилось. Какие протеины набрали сколько баллов. За первое место мы будем начислять 1 балл, за последнее место 4 балла. Победит  протеин набравший наименьшее количество баллов. Напомним параметры по которым мы сравнивали протеины

  1. Аминокислотный состав или аминокислотный профиль.
  2. Биологическая ценность.
  3. Здоровье.
  4. Синтез протеина
  5. Влияние на катаболизм.
  6. Принятие перед тренировкой.
  7. Принятие после тренировки.
  8. Протеины ночью.
  9. Потребительские качества.
  10. Стоимость.

 

Название протеинов 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Итог
Сыворотка 1 1 2 1 4 1 1 4 1 1 17
Соя 2 1 1 2 3 2 3 3 2 2 21
Казеин 3 1 3 3 1 4 2 1 4 3 25
Яичный протеин 4 1 4 4 2 3 4 2 3 4 31

 

Нашим победителем стал сывороточный протеин по сумме всех наших факторов. Это означает – если у вас ограниченный бюджет, то сывороточный протеин будет вашим наилучшим выбором. Однако лучше всего если к сывороточному белку вы докупите казеиновый белок и соевый белок. Для наилучшего варианта при приеме следует смешать по 10-15 грамм каждого протеина. Вы получите смесь протеинов обладающую сильнейшим эффектом.

Главный вывод. Сывороточный протеин превосходит все остальные белки. Но для достижения эффекта следует принимать соевый протеин, казеиновый протеин и сывороточный протеин вместе для комплексного воздействия на ваши мышцы.  Приобрести различные виды протеинов и другое спортивное питание вы можете в американском интернет магазине www.bodybuilding.com – доставка по России и странам СНГ.


PRO WHEY от MVP Biotech c водой.

Сегодня решил пока что отказаться от молока. Попробовал размешать PRO WHEY MVP с водой. Скажу честно, я ожидал гораздо более ужасного вкуса от этого протеина. Однако то ли я уже привык ко вкусу, но сейчас вкус орахисового масла уже не так плох как в первый раз. Видимо вкус Optimum Gold Standard 100% Whey сильно разбаловал своей вкуснотищей. Видимо после 10-15 порций протеина MVP отвращение к нему пропадает.Правда хватает его всего на час, через час уже снова хочется есть.


Отзыв о MASS XXPLOSION от фирмы NUTREX

При очередном заказе мой любимый продавец положил мне семпл продукта MASS XXPLOSION производителя NUTREX RESEACH. Фирма знаменита своим отличным жиросжигателеме Lipo6. Этот продукт был там удостоен чего то там – в общем был лучшим жиросжигателем. Но сегодня речь не о жиросжигателях. Mass XXplosion как следует из надписи – это анаболическая формула для тренировок и послетренировочного восстановления. У меня сразу же возник вопрос почему надо было упоминать массу? Давайте глянем состав это очередного чудо продукта. Мой семпл был на 46 грамм. Из них 30 грамм углеводов – причем с полным отсутсвием сахаров, 10 грамм протеина и 0 граммов жира.


Это состав по основным питательным веществам теперь окунемся в детали. Все углеводы 30 гр это крахмал восковой кукурузы – отличный улевод с высоким ГИ и быстрым усвоением в желудочно кишечном тракте. Не самый лучший углевод по соотношению цена – качество. Гораздо дешевле будет взять мальтодекстрин и глюкозу – будет гораздо дешевле по цене, а результат такой же. Далее из этих 10 граммов протеина – 6 грамм чистых BCAA, как значиться на упаковке. Вот только в каких пропорциях эти BCAA – остается величайшей загадкой. Хотя весь протеин указан как изолят сывороточного протеина. Получается что из 10 граммов изолята 6 грамм BCAA и  4 самого изолята. Далее сюда входит 3 грамма креатинового комплекса который состоит из креатин моногдирата и креатин этил эстера ди хлорида. Правда снова не указанно в каких пропорциях это все. Может там один моногидрат. И последняя составляющая NO комплекс аж целых 1 грамм. Состоит из аргинин альфа кетоуглерода и аргинин этил эстера ди хлорида.

После просмотра состава у меня получилось прямо чудо стостав для восстановления. Быстрые углеводы, BCAA, креатин и NO система. По употреблению производитель пишет. Надо употреблять в течение тренировки и перед окончанием тренировки. В общем надо употреблять в течение тренировки. По моему мнению – лучше было было бы принять эту добавку после тренировки – но видимо производителям лучше знать об этом. Я пробую эту добавку не в первый раз. До этого я пробовал то же семпл пару месяцев назад и поэтому я знал к чему готовиться. Дело в том, что в прошлый раз у меня был вкус винограда. Более мерзкий виноград я еще не пробовал. Впечатление такое, что виноград взрос на химической свалке завода по утилизации неких промышленных высокотоксичных отходов. В этот раз вкус был фруктового пунша. Цвет был какой то оранжево красный – фруктовый пунш тоже был из каких то химических фруктов – муляжей. Вкус сплошная химия фруктов. Размешал все по правилам в 20 унциях воды – не смотря на это напиток получился густоватый и видимо вкус крахмала восковой кукурузы просто зверски не приятный. Можно пить только зажав нос. Как и следует по инструкции я пил его во второй части тренировки. По поводу действия Mass XXplosion – когда я тренировался на массу по схеме 8-10 повторений в сете и отдых 1-2 минуты. После приема через буквально 10 минут я почувствовал резкий прилив энергии и желание тренироваться. Остальная часть тренировки на массу пролетела не заметно. В этот раз я тренировался на рельеф. Были тяжелые изматывающие сеты комплексных упражнений  по 20 повторений с маленьким весом по 3 сета для упражнения.С отдыхом между сетами по 30 секунд. Я надеялся, что именно в этом режиме тренинга эта добавка MASS XXPLOSION мне поможет. Но мои ожидания не сбылись – при таком режиме упражнений результат был но очень, очень слабый. Мой вывод эта добавка для меня не работает, а если добавить сюда ужасный вкус к которому сложно привыкнуть. Уж лучше сделать что то самому на основе порошковых BCAA+мальтодекстрин+моногидрат креатина. Будет уж точно дешевле, без ужасного вкуса. Приобрести различные виды протеинов и другое спортивное питание вы можете в американском интернет магазине www.bodybuilding.com – доставка по России и странам СНГ.


NO XPLODE производителя BSN. Как принимать?

Многие спрашивают как принимать этот пред тренировочный энергетик? В рекомендации от BSN написано, что надо принимать каждый день по 1-3 порции на пустой желудок. По моему мнению и мнению моих коллег по залу надо стараться понять что конкретно подходит вам. Если вы в первый раз принимаете NOXplode, постарайтесь начать принимать по пол порции продукта перед тренировкой. Прислушайтесь к своему организму какое действие лично на вас оказывает NOXplode и сравните свои ощущения с той тренировкой, когда вы не принимали эту добавку. Затем если эффекта не было или он был слишком мал увеличьте дозу до 1 порции и так далее. Старайтесь не превышать дозировку указанную на упаковке и следите за своим самочувствием.   Приобрести различные виды протеинов и другое спортивное питание вы можете в американском интернет магазине www.bodybuilding.com – доставка по России и странам СНГ.


Отзыв и ревью протеин PRO WHEY от фирмы MVP Biotech.

Мне надоело покупать банки с протеином по 2.5 кг. При использовании одной порции в день отдыха и двух порций в тренировочный день банки хватало не на много. Вот я и решил выбрать себе большую фасовку сывороточного протеина, что бы заказать сразу и много. До этого я использовал сыворотку DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN ISOLATE. Но я зря выбрал вкус банана, апельсина и ягоды. На мой вкус это было чуть приторно и сладко. Поэтому я решил взять большую упаковку  PROWHEY 4,5 кг. канадского производителя  MVPBiotech.

протеин PRO WHY фирмы MVP BIOTECH упаковка 4.5 кг

Я заказал протеин со вкусом арахисового масла.  Очень странно что в линейке вкусов у местного ритейлера я не нашел вкус простого шоколада или обычного шоколада. К слову старайтесь выбирать вкус шоколада или ванили в протеинах. При этих вкусах в протеин кладут или какао порошок или ваниль. Вкус шоколада или ванили у большинства производителей совпадают. Когда мне пришла моя посылка я был озадачен – ни когда до этого я не видел такого большого мешка протеина. Во время доставки мешок немного расплющился и стал просто огромным. Пластиковый мешок с застежкой был весом в 10 фунтов или 4,5 кг чистого сывороточного протеина. На лицевой стороне значилось что в порции протеина целых 24 грамма белка. Но меня больше интересовала обратная сторона с составом. В составе было указано в порции 32 грамма из них 24 грамма протеина. То есть это был обычный 75% сывороточный протеин. Помимо протеина в порции было 2.3 грамма жира, 3.5 грамма углеводов. Причем сахаров 1.5 грамма. Судя по этикетке в порции содержалось 0,5 грамма  высококачественного глютамина. Кроме глютамина в порции содержалось 32 мили грамма энзимов для лучшего и быстрого переваривания и 0,25 грамма инулина.  В порции содержаться витамины А -120 единиц, железо – 1 милиграмм, кальций -0,125 грамм.  Кроме этого я нашел применения и противопоказания. Рекомендовалось применять по одной порции два раза в день на протяжении 8 недель, смешивая с 200 миллитрами воды или любой жидкости. Что меня поразило, так это то что по заявлению MVPBIOTECH  продукт не содержит, соли, переработанных сахаров, соевого протеина и консервантов. Важно что продукт был подслащен заменителем сахара ACESULFAMEPOTASSIUM. Если посмотреть на аминокислотный профиль протеина то окажется что в одной порции 4 грамма глютаминовой кислоты, 1.4 грамма изолейцина, 2.5 грамма лейцина и 1.3 грамма валина. То есть в порции содержится около 5 грамм BCAA. В предвкушении дегустации я открыл мешок. Понюхав его я был разочарован – ни какого вкусного запах я не почувствовал. Был сплошной химический запах арахисового масла без тени запаха шоколада. В общем запах просто отвратительный на мой вкус. После этого я размешал две порции в молоке – как я обычно мешаю свои протеины. Этот протеин растворился очень быстро, без комочков и осадка. Даже две порции дали довольно жидкий не тягучий напиток. По вкусу протеин был не сладкий – как мне нравиться, а вообще не сладкий со вкусом арахисового масла. Причем по моему вкус масла все перебивал и ноток арахиса там вообще не было.  Мое мнение вкус оставляет желать сильно лучшего. Протеин пьется легко. После принятия не вызывает газов, урчаний в желудке и прочих побочных эффектов. Переваривается где то в течение 1-1.5 часа. Кстати как я не старался увидеть – срока годности данного продукта я так и не нашел на мешке с сывороточным протеином. Мой отзыв – хороший продукт если не брать во внимание ужасный вкус данного протеина. Выглядит этот протеин похоже на protine whey gold standard цвет и фактура ну очень похожа.  Очень надеюсь что другие вкусы гораздо лучше чем мой. Вкус арахисового масла идеально подходит для людей не любящих сладкие протеиновые смеси. Приобрести различные виды протеинов и другое спортивное питание вы можете в американском интернет магазине www.bodybuilding.com – доставка по России и странам СНГ.