Как уснуть после тяжелой тренировки.

После тяжелой тренировки иногда бывает очень сложно заснуть. Многие рекомендуют различные добавки, но медицина советует обойтись без добавок. Вот советы врачей как лучше заснуть после тренировки не прибегая к добавкам

1.       После силовой тренировки позанимайтесь на кардио тренажерах в течение 10-20 минут со средней интенсивностью.

2.       Займитесь растяжкой после кардио нагрузок. Растяните все мышцы в течение 10-15 минут.

3.       Займитесь сексом перед сном. От 10 до 35 минут.

4.       Прогуляйтесь по свежему воздуху в среднем или малом темпле 10-20 минут.

Удачно вам выспаться.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>