Посылка Supplementcentral.com Napal, Condense,Caffeine

Вот пришла посылочка с SupplementCentral.com выбор там побольше чем на Iherb, больше спортивных витаминов. Цены чуть выше чем на бодибилдинге.

 

Хотел просто заказать себе энергетиков. Napalm oт MuscleWarfare  был в акции 1+1, я не удержался и купил за 35 баков две банки. Magnesium -для жены. Saw Palmetto – взял для профилактики для простаты, лишним это точно не будет. Caffeine от Nutrakey – просто бюджетный вариант кофеина. Condense от Puruslabs – взял как предтреник, меня очень заинтересовала рекламка. Должен давать венозность и стимулировать – посмотрим правда ли это.


26.01.15 Тренировка Ноги + Плечи

На прес короче пока подзабил. Прихватило немного кишечник и любое упражнение на пресс вызывает газы :)

Приседания 100*31
Удержание паралели в приседе 80 на 10 секунд  80 на 10 секунд
Разгибания ног 60*12 70*10 80*6
Становая на прямых ногах 40*15 50*10 60*10
Жим Арнольда 15*10 15*12 15*10
Разведения гантелей в стороны 12*10 15*10 17*8
Подъемы перед собой гантелей 12*12 15*10 20*8
Разведения в наклоне в тренажере 10*7 8*10 8*10

Приседы даются очень тяжело. Ни как не могу больше 30 раз присесть. Не хватает сил и под конец могу просто не встать из нижнего положения. Датчик пульса показывает 165 ударов после 30 приседаний приходиться долго отдыхать. Уже 2 недели тренируюсь вообще без энергетиков выпил весь кофеин, все предтреники закончились. Жду посылочку из Штатов со спортпитом. В жима Арнольда веса снизились по банальной причине, упражнение я делал не верно. Посмотрел видео с правильной техникой и веса пришлось сделать меньше – ради нормальной техники.  Выложился на разведениях в стороны и немного увеличил вес в этом упражнении.


02.01.15 Тренировка Ноги + Плечи + Пресс

Приседания 100*30
Удержание паралели в приседе 80 на 10 секунд
Разгибания ног 60*12 70*10 80*7
Становая на прямых ногах 40*15 50*12 60*10
Жим Арнольда 22*10 25*10 25*10
Разведения гантелей в стороны 10*12 12*10 12*10
Подъемы перед собой гантелей 12*12 15*10 15*10
Разведения в наклоне в тренажере 10*7 8*10 8*10
Скручивания

30

30

25

Всех с Новым 2015 годом. После перерыва аж 6 дней и новогодних салатов, тортом и прочей объедаловки решил устроить ударную тренировку ног. Начал с приседаний – одно из лучших упражнений хотя и самых тяжелых. На текущий момент у меня цель сделать 100 на 50 раз, в перспективе 100 на 100. На прошлой тренировке в конце года сделал 100 на 20 в трех подходах – да тяжеловато, но терпимо. В этот раз решил сделать хотя бы 100 на 30. Казалось бы разница в 10 раз – всего то. НО ЭТО ПРОСТО АД! Самое адское начинается после 25 повторения – уже перестаешь соображать где, что и как. Еле сделал 30 раз, остановки были только после 20 раза. В итоге чуть не блеванул в конце уже после приседаний. Кстати на тренировке был почти без энергетиков и предтерников ( 200 мг кофеина не в счет). Потом были упражнения на плечи – вероятно это не очень удачное разделение, но мне подходит. Делал жимы Арнольда и поймал нагрузку только на медленном темпе выполнения всего то с 22 кг. При увеличении веса была работа больше на силу и плечи не так сильно ощущались. Очень много по тренировке плечей узнал из видео Паты Патриашвили про плечи. Будет интересно посмотрите. Особенно хорошо объяснено как правильно делать разведения в стороны.


Мой первый заказ с supplementcentral.com

После долгих раздумий и разговора со своей жабой которая вечно душит :) сделал заказ на supplementcentral.com  Доставляют почти в любую страну DHL с трекингом. Итак вот мой заказ

Product Name Model Quantity Price Total
NutraKey Caffeine 100 capsule NKY-CAFF-001 1 $4.95 $4.95 Return
NOW Foods Saw Palmetto Berries 550mg 250 capsule NF-SPB2-001 1 $9.95 $9.95 Return
NOW Foods Niacin 500mg 100 capsule NF-NC51-001 1 $5.95 $5.95 Return
Muscle Warfare Napalm 45 serving BUY ONE GET ONE FREE!
 - Flavor: Fruit Punch Blast
MW-NPBOGO-001 1 $34.95 $34.95 Return
NOW Foods Magnesium Citrate 200mg 250 tablet NF-MAC2-001 1 $10.95 $10.95 Return
Purus Labs Condense 40 servings
 - Options: Island Punch
PRL-CD-003 1 $24.95 $24.95

По списку: Napalm Muscle Warfare 45 порций брался по акции 1+1 – за те же деньги получаешь две банки. У меня как раз закончились предтреники уже больше месяца назад – поэтму решил взять на пробу. Purus Labs Condense 40 servings – тоже предтреник но с АМР цитратом – это новая добавка по действию чуть ли не лучше экстракта герани ( запрещенного уже года 2).  Ну а всякие витаминчики и прочее это так для ассортимента. Ждите ревью этих продуктов надеюсь очень скоро это все приедет. Хорошо что есть трекинг и можно будет следить за посылкой.


04.01.15 Тренировка Грудь + Трицепс + Пресс

Жим лежа. 100*8 110*3 80*17
Жим гантели наклонная скамья 30*12 34*8 30*10
Отжимания

15

12

12

Кроссоверы 20*15 20*15 20*15
Французский жим лежа – гантели. 10*15 12*10 12*10
Жим блока к низу (канат, рукоять) 20*12 20*10 15*15
Подъем коленей в висе

8

7

7

Вторая тренирвка в этом году :) Удивительно но уложился достаточно быстро всего то за 70 минут. Впервые взял гантельки по 34 кг и выжал их на 8 раз – больше было реально стремно боялся за плечи. Напарник тренировался внизу – помогать было некому. Французский жим делал с гантелями – долго пытался поймать движение что бы все легло в трицепс, но с 3 подхода все получилось. Кстати про французский жим с гантелями узнал на видео от Скоромного и Сидорычева когда они качали руки. Я обычно делал французский жим со штангой, но после больших весов иногда болел локоть на левой руке. Ощущения от жима гантелей совсем другие и веса гораздо меньше :)


Тренировка Грудных и Трицепса 16.01

Жим лежа 80*10 80*8 80*6 80*5 80*4
Наклонный жим гантелей 20*10 22*10 25*10 25*10 25*10
Разведения 15*10 15*10 15*10 15*10 15*10
Кроссоверы 20*10 25*8 20*10 20*10 20*10
Узкий жим лежа 40*10 40*8 40*8 40*8 40*7
Французский жим гантели 10*10 9*10 9*10 8*10 8*10
Жим к низу блок 30*10 25*8 20*10 20*10 20*10
Скручивания 20 20 20 20 20
Скручивания тренажер 30*15 35*10 35*15 35*15 35*15

Тренировки продолжаются. Пробалел примерно неделю, обидно но что поделать. Достиг запланированных 80 кг собственной массы к новому году. Причем так обожрался на новогдиние праздники, что вес сразу стал 82,5 кг. Салаты с майонезом лучший гейнер :) Сейчас после трех недель вес спустился до 80.5 кг.  Провожу тренировки с очень большим объемом работы. Каждое упражнение в 5 подходах – это настоящее испытание на выносливость. Без предтренировочных энергетиков тут не потренируешься одинаково эффективно. В общем эта тренировка заняла где то 90-100 минут. Это без разминки и заминки. Что интересно мышцы начали болеть через два дня. Грудные и трицепсы начали маленько ныть, но не очень сильно. Кстати у меня закончился ААКГ – без этого соединения аргинина не хватает настоящего пампа. Я пил ААКГ только перед тренировкой по 1-2 грамма, памп был просто сумашедший.


Новый купон скидок для Bodybuilding.com в 2013

Buy 2 Get 1 Free!   BPI Sports RoxyLean, 60 Capsules  за 25,95

Новый купон на Bodybuilding.com в 2013

Купон минус 20% на продукцию EXT SPORTS   CODE:20PEREXTSLN

Спецпредложение на Bodybuilding.com в 2013.

BPI Sports The All Pro Workout Stack – цена 28.95$

В набор входят:

BPI Sports 1.M.R Powder, 140 Grams

BPI Sports BLOX, 5 Servings – Pouch

BPI Sports BUILD-HD, 5 Serving Pouch

BPI Sports BPI Shaker and Tee

Страница распродаж на Bodybuilding.com

Вот еще -20% скидка на Bodybuilding.com на новый продукт



OPTI-MEN от Optumum Nutrition Европейский вариант. Как сделать из конфетки унылое Гавно!

Сегодня мне пришли долгожданные витамины Opti-Men от Optimum Nutrition. Я уже писал отзыв у себя об этом комплексе витаминов и минералов.  В прошлый раз этот комплекс пришел из Штатов с сайта Bodybuilding.com. В этот раз я купил у местного Европейского продавца. Как оказалось Европейская версия и Американская сильно отличаются друг от друга.

Отличия по внешнему виду.

Европейский вариант.

Американский вариант.

Надпись на этикетке под OPTI-MEN  следующая HIGH – POTENCY 70 INGREDIENTS

Надпись на этикетке под OPTI-MEN  следующая HIGH – POTENCY 75+ INGREDIENTS

Логотип ON расположен в верху этикетки.

Логотип ON расположен внизу этикетки

Надпись 180 Tablets внизу этикетки.

Надпись 180 Tablets в верху этикетки.

Таблетки более плоские.

Таблетки более объемные

 

Отличия по составу.

Европейский вариант.

Американский вариант.

Этот комплекс отсутствует.
Viri Blend 525mg
Saw Palmetto, Powdered (Berries), Damiana, Powdered (Leaf), Korean Ginseng, Powdered (Root), Pygeum Africanum, Powdered (Bark), Ginkgo Biloba, Powdered (Leaf), Raw Oyster Concentrate, Nettles, Powdered (Leaf), Pumpkin Seed

Данные ингредиенты отсутствуют.

Alpha Carotene 500mcg
Vanadium 100mcg
Cryptoxanthin 100mcg
Zeaxanthin 28mcg

Данные ингредиенты отсутствуют.

Silica 5mg
Boron 2mg
Iodine (As Kelp) 150mcg 100%

Amount Per Serving % Daily Value
Vitamin A 2800mg 350%
Vitamin C (As Ascorbic Acid) 240mg 300%
Vitamin D (As Cholecalciferol) 7mg 140%
Vitamin E (As D-Alpha Tocopherol Succinate) 48mg 400%
Vitamin K (As Phytonadione) 75mcg 100%
Thiamin (As Thiamin Hydrochloride) 3.3mg 300%
Riboflavin 3mg 214%
Niacin (As Niacinamide) 40mg 250%
Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride) 6mg 429%
Folic Acid 500mcg 250%
Vitamin B12 (As Cyanocobalamin) 5mcg 200%
Biotin 100mcg 100%
Pantothenic Acid (As D-Calcium Pantothenate) 75mg 750%
Calcium (As Calcium Carbonate, Citrate) 200mg 20%
Magnesium (As Magnesium Oxide, Aspartate) 100mg 25%
Zinc (As Zinc Citrate) 15mg 150%
Selenium (As Selenomethionine) 110mcg 200%
Copper (As Copper Gluconate) 2mg 100%
Manganese (As Manganese Gluconate) 2mg 100%
Chromium (As Chromium GTF) 120mcg 100%
Molybdenum (As Molybdenum A.A. Chelate) 75mcg 110%

 

Amount Per Serving % Daily Value
Vitamin A (As CaroCare® Natural Mixed Carotenoids) 10,000IU 200%
Vitamin C (As Ascorbic Acid) 300mg 500%
Vitamin D (As Cholecalciferol) 300IU 75%
Vitamin E (As D-Alpha Tocopherol Succinate) 200IU 665%
Vitamin K (As Phytonadione) 75mcg 90%
Thiamin (As Thiamin Hydrochloride) 75mg 5,000%
Riboflavin 75mg 4,410%
Niacin (As Niacinamide) 75mg 375%
Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride) 50mg 2,500%
Folic Acid 600mcg 150%
Vitamin B12 (As Cyanocobalamin) 100mcg 1665%
Biotin 300mcg 100%
Pantothenic Acid (As D-Calcium Pantothenate) 75mg 750%
Calcium (As Calcium Carbonate, Citrate) 200mg 20%
Iodine (As Kelp) 150mcg 100%
Magnesium (As Magnesium Oxide, Aspartate) 100mg 25%
Zinc (As Zinc Citrate) 30mg 200%
Selenium (As Selenomethionine) 200mcg 285%
Copper (As Copper Gluconate) 2mg 100%
Manganese (As Manganese Gluconate) 5mg 250%
Chromium (As Chromium GTF) 120mcg 100%
Molybdenum (As Molybdenum A.A. Chelate) 80mcg 110%

 

 

Даже беглого взгляда хватит, что бы понять что случилось.  Дозы витаминов группы В уменьшены в десятки раз и так далее. Такое впечатление, что спортивные витамины прировняли к обычным и смысл покупать европейскую версию просто пропадает.  Но зачем было выкидывать Йод и комплекс для предстательной железы в комплексе который позиционируется как мужской – Это просто верх маразматической маркетинговой политики! Для примера ниже я разместил женские Opti Women

Все указанные дозы содержаться в 2 таблетках, а не в 3! Как в Opti-MAN

60 Capsules
Serving Size2Capsules
Servings Per Container30
Amount Per Serving % Daily Value
Vitamin A(as Beta Carotene,Vitamin A Palmitate) 5,000IU 100%
Vitamin C(as Ascorbic Acid) 250mg 417%
Vitamin D(as Cholecalciferol) 600IU 150%
Vitamin E(as D-Alpha Tocopheryl Succinate) 100IU 333%
Vitamin K(as Phytonadione) 80mcg 100%
Thiamin(as Thiamin Hydrochloride) 20mg 1,333%
Riboflavin 20mg 1,176%
Niacin(as Niacinamide) 20mg 100%
Vitamin B6(as Pyridoxine Hydrochloride) 20mg 1,000%
Folic Acid 600mcg 150%
Vitamin B12(as Cyanocobalamin) 100mcg 1,667%
Biotin 250mcg 83%
Pantothenic Acid(as D-Calcium Pantothenate) 20mg 200%
Calcium(as Calcium Carbonate, Citrate) 150mg 15%
Iron(as Iron A.A. Chelate) 18mg 100%
Iodine(as Kelp) 200mcg 133%
Magnesium(as Magnesium Oxide, Aspartate) 75mg 19%
Zinc(as Zinc Citrate) 15mg 100%
Selenium(as Selenomethionine) 70mcg 100%
Copper(as Copper Gluconate) 2mg 100%
Manganese(as Manganese Gluconate) 5mg 250%
Chromium(as Chromium GTF) 120mcg 100%
Molybdenum(as Molybdenum A.A. Chelate) 70mcg 93%
Dong Quai(Angelica Sinensis)4:1 Root Extract 80mg
Chasteberry(Vitex Agnus-Castus)4:1 Berry Extract 50mg
Garcinia Extract(Garcinia Cambogia)(Rind) (Standardized To 52% HCA) 50mg
Uva Ursi, Powdered(Leaf) 50mg
Horse Chestnut Extract(Aesculus Hippocastanum)(Root) (Standardized To 20% Aescin) 25mg
Alpha-Lipoic Acid 20mg
Butcher’s Broom, Powdered(Root) 15mg
Ostivone®(as Isopropoxy Isoflavone) 10mg
Grape Seed Extract(Vitis Vinifera)(Seed) (Standardized To 95% Polyphenols) 10mg
Deodorized Garlic, Powdered(Bulb) 10mg
Citrus Bioflavonoids(Fruit) 10mg
Soy Isoflavones 2mg
Lycopene(as LYC-O-MATO® Natural Tomato Lycopene) 250mcg
Lutein 250mcg
Alpha Carotene 93.5mcg
Cryptoxanthin 22.8mcg
Zeaxanthin 18.7mcg
† Daily Value not established.

 

Смотрите сами. Женские витамины даже сильные Opti –Man !!! В общем сплошное разочарование от таких плохеньких витаминов!
Заказать на Bodybuilding.com
Вот нашел и сделал нормальную картинку сравнения двух витаминов.

OPTI-MEN USA VS OPTI-MEN EU

 

Офицальный сайт Оptimum USA

Офицальный сайт Оptimum EU

 


Тренировка Плечи + Трапеции+Пресс

Жим арнольда с гантелями 20*10 20*10 20*8
Тяга штанги к подобородку 30*10 30*10 30*10
Подъем через стороны 8*10 8*10 8*10
Подъем в наклоне 10*10 10*10 10*10
Шраги со штангой 40*10 50*10 60*10
Шраги с гантелями 30*10 35*10 35*10
Подъем ног в висе 7 4 4
Скручивания на блоке 60*20 70*12 75*8

Тренировка плеч прошла отлично. Жимы арнольда маленько недотянули до нормы в последнем подходе. Да и подъмы через стороны были в строгом стиле. Реально порадовали меня шраги со штангой и гантелей. Хорошо, что есть силовая рама и штангу не надо поднимать с пола, а уже с какой то высоты.  С прессом вот маленькое недотягивает, подъемы ног к перекладине особо сильно не идут. До 10 повторов, считать вообще не стоит. Скручивания на блоке пошли отлично и от полного стека меня отделяла всего одна плиточка. Закончился этот микроцикл. Текущий вес 76.5 кг. Весьма не плохо для меня, особенно если учесть аэробику по 20 минут после занятий. Кстати очень хорошая вещь, особенно если вы не очень рельефны как я.  В общем очень рекомендую делать аэробику особенно низкоинтенсивную типа ходьбы в гору. Впереди новый микроцикл. До текущей цели осталось всего 3.5 кг.